Magnez właściwości

Bez wielu pierwiastków organizm człowieka nie może normalnie funkcjonować. Niedobór niektórych z nich może oznaczać naprawdę poważne problemy. Dlatego warto przede wszystkim stosować zdrową i urozmaiconą dietę. Niestety, zła dieta, stres, używki – mogą być szczególnie szkodliwe, gdyż prowadzą do niedoborów magnezu. Może być on szybciej wypłukiwany, w przypadku osób, pijanych dużo kawy, alkoholu itd.
Źródła magnezu
W przypadku, gdy zaobserwujemy niedobry magnezu, trzeba natychmiast zapewnić sobie dodatkowe źródła tego pierwiastka. Nie trzeba od razu sięgać po suplementy diety. Pamiętajmy, że magnez, najlepiej jest przyswajany ze źródeł naturalnych. Jest go sporo w czekoladzie – gorzkiej, zawierającej dużą ilość kakao, w fasoli, szpinaku, makreli. Niedobory mogą się objawiać np. drganiem powiek, tikami nerwowymi, skurczami, sennością, zmęczeniem , nerwowością, mniejszą odpornością na stres. Dlatego trzeba szybko reagować, gdy zaobserwuje się tego typu objawy. Im szybciej, tym lepiej dla naszego organizmu.