Magnez dlaczego warto ?
Dlaczego magnez jest tak ważny dla organizmu
Magnez jest jednym z tych pierwiastków, które mają niebagatelne znaczenie dla funkcjonowania naszego organizmu. Dlatego tak ważne jest, by nie zabrakło go w diecie. Trzeba dbać o to w sposób szczególny, gdyż magnez może być wypłukiwany. Przyczyniają się do tego nadmiar używek – kawa, papierosy, alkohol, ale także stres, nieodpowiedni tryb życia. Dlatego niedobory magnezu trzeba uzupełniać, jest one niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania m.in. układu nerwowego.
Jakie są najlepsze źródła magnezu
Ze względu na możliwość wypłukiwania magnezu, trzeba dbać o prawidłową dietę. Magnez jest w dużych ilościach obecny w:
czekoladzie,
tłustych rybach, np. w makreli,
szpinaku,
roślinach strączkowych, np. w fasoli.
Jakie konsekwencje może mieć niedobór magnezu
Niedobory magnezu mogą grozić poważnymi konsekwencjami. Może to skutkować chorobami układu nerwowego, naczyniowo-sercowego. Stany depresyjne, zmęczenie, wyczerpanie, większa nerwowość – to też mogą być objawy niedoborów tego cennego pierwiastka.
