Czym objawiają się braki magnezu?

Magnez jo jeden z podstawowych składników, który powinien występować w produktach spożywanych codziennie – zarówno mleku, jak i owocach czy warzywach. Obecność magnezu w diecie jest niezwykle istotna, nie tylko z punktu widzenia kości, ale i całego organizmu. Brak magnezu jest szczególnie odczuwalny dla osób starszych, jak i sportowców. Zarówno jedni jak i drudzy narażeni są na liczne kontuzje wynikające nie tylko z odwapnienia kości, ale i silnych przeciążeń stawów oraz chrząstek. Złamania te są wynikiem zmniejszonej ilości magnezu. Przyczynami niedoboru magnezu jest przede wszystkim nadmierne spożywanie kawy lub alkoholu. Przyczyną może być również antykoncepcja hormonalna. Skutkami niedoborów magnezu są przede wszystkim bolesne i powtarzające się skurcze mięśni – jest to szczególnie uciążliwe w przypadku sportowców. Skurcze mogą przechodzić w drętwość. Na szczęście istnieje wiele metod suplementacji pełnowartościowego magnezu. Sportowcy znajdą go w licznych preparatach oraz suplementach diety. Jest on również dostępny w aptekach.