Magnez i potas po co ?
- 323 Views
- Redaktor megum.pl
- 30 maja 2019
- Encyklopedia wiedzy o magnezie
Intensywny wysiłek umysłowy i fizyczny, duże ilości kofeiny w kawie, herbacie, napojach energetyzujących, a do tego stres, brak odpowiedniej ilości snu i uboga w mikroelementy dieta może doprowadzić do poważnych niedoborów potasu i magnezu. Jak sobie z nimi radzić?
Magnez i potas to jedne z najważniejszych pierwiastków, obecnych w naszym organizmie. Ich szerokie spektrum działania wpływa niemal na każdy układ – od krwionośnego po nerwowy. Źródłem dwóch wymienionych pierwiastków są przede wszystkim warzywa, kasze, zboża, bakalie. Jednak w przypadku kiedy codziennie pijemy duże ilości kawy – zdrowa dieta może nie wystarczyć.
Jakie suplementy wybierać? Przede wszystkim istotny jest sposób suplementacji magnezu i potasu. Powinniśmy zażywać go w okolicy posiłku, aby zapewnić jego najlepsze wchłanianie. Nie powinno się popijać suplementu sokami owocowymi, mlekiem, bądź kawą lub herbatą – to może znacznie pogorszyć ich przyswojenie. Wybierajmy preparaty lecznicze, zawierające np. mleczan magnezu lub chelaty magnezu oraz kwas asparginowy.

- 21 lutego 2021
Rola magnezu w organizmie
- 10 stycznia 2021
Kreatyna podstawowe informacje na jej temat
- 9 października 2020
Zrzucenie wagi, a przelicznik kalorii
- 6 sierpnia 2020
Rola magnezu w organizmie
Kreatyna podstawowe informacje na jej temat
Zrzucenie wagi, a przelicznik kalorii
Monohydrat forma kreatyniny
Martwy ciąg dla kogo takie ćwiczenie ?
Szybkie odchudzanie czy wolne odchudzanie ?
Najlepsze sposoby na zrobienie masy
Programy na poprawę sylwetki