Magnez najlepszy dla sportowców
- 340 Views
- Redaktor megum.pl
- 4 maja 2019
- Encyklopedia wiedzy o magnezie
Magnez odgrywa w ludzkim organizmie bardzo ważną rolę. Suplementacja magnezem wpływa na poprawę kondycji psychofizycznej i zmniejszenie ryzyka wielu chorób. Stabilizuje funkcje układu nerwowego i optymalizuje pracę szarych komórek oraz serca. Sportowcy dzięki zażywaniu magnezu mogą wzmocnić mięśnie.
Dzienne zapotrzebowanie na magnez u osób dorosłych to 310 do 420mg na dobę. Jednak sportowcy oraz inne osoby narażone na intensywny wysiłek fizyczny, a także przyjmujące niektóre leki i diabetycy mogą wykazywać zapotrzebowanie na większą ilość magnezu. Także podczas budowania masy mięśniowej warto zwiększyć dawkowanie magnezu. Według specjalistów, żeby otrzymać przyrost 1 kilograma mięśni konieczne jest dodatkowe 200mg magnezu.
Warto również pamiętać o magnezie, jeśli pije się duże ilości kawy, bowiem wysokie dawki kofeiny mogą powodować utratę tego pierwiastka wraz z moczem.
Niedobór magnezu przejawia się często rozdrażnieniem, drganiem powieki i mięśni, skurczami, zmęczeniem oraz złym snem.

- 21 lutego 2021
Rola magnezu w organizmie
- 10 stycznia 2021
Kreatyna podstawowe informacje na jej temat
- 9 października 2020
Zrzucenie wagi, a przelicznik kalorii
- 6 sierpnia 2020
Rola magnezu w organizmie
Kreatyna podstawowe informacje na jej temat
Zrzucenie wagi, a przelicznik kalorii
Monohydrat forma kreatyniny
Martwy ciąg dla kogo takie ćwiczenie ?
Szybkie odchudzanie czy wolne odchudzanie ?
Najlepsze sposoby na zrobienie masy
Programy na poprawę sylwetki