Sód, potas magnez – pierwiastki kluczowe dla sportowców
- 405 Views
- Redaktor megum.pl
- 21 lipca 2019
- Encyklopedia wiedzy o magnezie
Woda stanowi niezbędny składnik potrzebny do sprawnej i efektywnej pracy mięśni. Należy pamiętać, że w przypadku osób uprawiających sport, bardzo często woda nie wystarczy do uzupełnienia poziomu elektrolitów. W czasie intensywnego wysiłku fizycznego, którym bezsprzecznie są treningi siłowe, sportowcy uprawiający sporty siłowe i siłowo-wytrzymałościowe, tracą wraz z potem bardzo duże ilości wody oraz ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu minerałów, w tym, zaliczanych do makroelementów magnezu, sodu i potasu. Utrzymanie prawidłowego stosunku stężenia jonów sodu i potasu odpowiada za utrzymanie prawidłowej gospodarki wodnej organizmy. Te dwa pierwiastki regulują poziom wody w organizmie, zarówno w samych komórkach (potas), jak i w przestrzeniach pozakomórkowych (sód). Natomiast magnez stanowi pierwiastek niezbędny sportowcom, szczególnie uprawiającym sporty siłowe, w tym kulturystom. Pierwiastek ten bierze udział w procesie regeneracji mięśni, zapobiega tzw. kurczom mięśni. Duża utrata tych trzech makroelementów sprzyja szybkiemu zmęczeniu i spadkowi wydolności organizmu.

- 21 lutego 2021
Rola magnezu w organizmie
- 10 stycznia 2021
Kreatyna podstawowe informacje na jej temat
- 9 października 2020
Zrzucenie wagi, a przelicznik kalorii
- 6 sierpnia 2020
Rola magnezu w organizmie
Kreatyna podstawowe informacje na jej temat
Zrzucenie wagi, a przelicznik kalorii
Monohydrat forma kreatyniny
Martwy ciąg dla kogo takie ćwiczenie ?
Szybkie odchudzanie czy wolne odchudzanie ?
Najlepsze sposoby na zrobienie masy
Programy na poprawę sylwetki