Sód, potas magnez – pierwiastki kluczowe dla sportowców
Woda stanowi niezbędny składnik potrzebny do sprawnej i efektywnej pracy mięśni. Należy pamiętać, że w przypadku osób uprawiających sport, bardzo często woda nie wystarczy do uzupełnienia poziomu elektrolitów. W czasie intensywnego wysiłku fizycznego, którym bezsprzecznie są treningi siłowe, sportowcy uprawiający sporty siłowe i siłowo-wytrzymałościowe, tracą wraz z potem bardzo duże ilości wody oraz ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu minerałów, w tym, zaliczanych do makroelementów magnezu, sodu i potasu. Utrzymanie prawidłowego stosunku stężenia jonów sodu i potasu odpowiada za utrzymanie prawidłowej gospodarki wodnej organizmy. Te dwa pierwiastki regulują poziom wody w organizmie, zarówno w samych komórkach (potas), jak i w przestrzeniach pozakomórkowych (sód). Natomiast magnez stanowi pierwiastek niezbędny sportowcom, szczególnie uprawiającym sporty siłowe, w tym kulturystom. Pierwiastek ten bierze udział w procesie regeneracji mięśni, zapobiega tzw. kurczom mięśni. Duża utrata tych trzech makroelementów sprzyja szybkiemu zmęczeniu i spadkowi wydolności organizmu.
