Martwy ciąg dla kogo takie ćwiczenie ?

Istnieje bardzo wiele ćwiczeń siłowych, których regularne wykonywanie w odpowiedni sposób przynosi nam wiele korzyści, pozwalając znacznie zwiększyć zarówno siłę mięśni, jak i masę mięśniową. Jednym z ćwiczeń, które przynosi największe rezultaty, jest martwy ciąg. To jedno z najbardziej popularnych, ale także jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń. Należy wykonywać je prawidłowo, zwracając dużą uwagę na technikę i precyzję. Nieodpowiednie wykonywanie tego ćwiczenia może bowiem doprowadzić do kontuzji, co w konsekwencji może sprawić, że nie będziemy w stanie prowadzić treningów przez dłuższy okres czasu. Przy wykonywaniu ćwiczeń martwego ciągu pracuje bardzo wiele mięśni – to ćwiczenie angażuje prawie wszystkie mięśnie w naszym ciele. Każdy z nas, zaczynając ćwiczenia siłowe, chce jak najszybciej podnosić duże ciężary – nie tędy jednak droga! Należy zwracać dużą uwagę na wybór odpowiedniego dla naszych możliwości obciążenia – nie można zaczynać od dużych ciężarów, ponieważ możemy sobie w ten sposób tylko zaszkodzić.