Monohydrat forma kreatyniny
Monohydrat to jedna z najpopularniejszych form kreatyniny, ten suplement diety polecany jest zarówno dla początkujących jak i dla zaawansowanych sportowców. Monohydrat pomaga w tworzeniu beztłuszczowej masy mięśniowej, ułatwia on również regenerację mięśni po wysiłku fizycznym oraz zwiększa siłę tak potrzebą podczas intensywnych ćwiczeń, za pomocą szybszego dostarczania kreatyniny do naszego organizmu. Polecany jest on przede wszystkim dla osób, chcących w szybkim tempie zwiększyć swoją masę mięśniową. Odżywki tego typy oczywiście mają dużo zalet, ale także trzeba uważać przy ich stosowaniu. Ważne jest, aby robić okresowe przerwy pomiędzy przyjmowaniem z tej grupy suplementów diety, ponieważ spożywanie w dużych ilościach może prowadzić do uszkodzenia wątroby nerek, a nawet serca. Osoby z chorobami nerek powinny całkowicie zrezygnować z spożywania takich odżywek, ponieważ monohydrat poprzez swój skład w który wchodzi cząsteczka kreatyny i cząsteczka wody, wiąże i zatrzymuje wodę w komórkach.
