Zrzucenie wagi, a przelicznik kalorii
Każda osoba ćwicząca i stawiająca sobie za cel zrzucenie wagi dobrze wie, że nie tylko intensywne treningi pomagają w szybszym osiągnięciu jej zamierzeń. Przelicznik kalorii, a właściwie kilokalorii, bo tak brzmi poprawna nazwa tej jednostki wartości energetycznej żywności, pozwala nam na sprawdzenie ile energii przyswajamy z pożywienia. Białka, tłuszcze i węglowodany znajdujące się w pożywieniu, jeśli zawierają więcej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie codzienne, powodują przyrost masy ciała. Przelicznik kalorii, który znajdziemy na wielu stronach internetowych pozwala na rozsądne i efektywne stosowanie diety niższej kalorycznie niż wynosi energia spalana przez organizm, co doprowadza do zmniejszenia wagi ciała. Warto przy tym pamiętać o kilku podstawowych zasadach stosowanej diety: dostarczaniu kalorii głównie z węglowodanów znajdujących się w produktach zbożowych, owocach i warzywach, tłuszczy z przetworów mlecznych, mięsa i wędlin, jaj, pestek i orzechów. Na samym końcu znajduje się zapotrzebowanie na białka: z chudych mięs i ryb, nasion strączkowych oraz produktów mlecznych.
